30 CARA UNTUK DIET

30 CARA UNTUK SEXY

   1 Olahraga 30-60 menit/hari

a.       Sebelum tidur lakukan olahraga

b.      Setelah bangun lakukan olahraga

2. Sarapan : lebih banyak

Makan siang : secukupnya

Makan malam : sedikit

3. Jangan makan buru-buru

4. Kunyah makanan sehalus mungkin

  . Sikat gigi setelah  makan

6. Konsumsi buah dan sayur ketika makan besar

7. Singkirkan semua snack makanan ditempatmu, jangan beli lagi!

8. Penuhi lemari es dengan buah,sayur dan air putih

9. Hindari Baso, Mie ayam, Roti, Biskuit, Gorengan dan semua makanan yang terbuat dari tepung

10 No way CANDY! No way Ice Cream!

11 Jangan makan sambil nonton tivi

12 Duduk tegak

13 Sediakan akua botol, gunakan untuk latihan beban dimanapun berada

14 Jadilah pribadi yang aktif

15 Barjalan 1000 langkah

16 Masaklah menu makanan sendiri yang lebih sehat

17 Buatlah rencana  setiap minggu untuk jalan-jalan

18 Sebelum makan bercerminlah

19 Pasang profil sexy diwallpaper HP anda

  20 Timbanglah BB setiap hari

21 Baca lebels makanan, hindari trans fat /high cholesterol

22  Hindari makanan mengandung banyak gula, banyak garam, MSG dll

23  Buatlah perencanaan yang matang tentang diet anda

24  Makan sedikit, banyak gerak

25  Pilihlah cemilan seperti kacang rebus, kacang oven, buah-buahan dan sayur

26  Makan tepat waktu

27  Jika sudah lewat jam 6 malam, stop makan!

28  Olahraaga sebelum tidur

29  Teh hijau dan teh jahe sangat baik untuk diet minumlah 1 jam setelah makan besar

30  Sering membaca buku/ artikel tentang diet