30
CARA UNTUK SEXY
1 Olahraga 30-60 menit/hari
a. Sebelum
tidur lakukan olahraga
b. Setelah
bangun lakukan olahraga
2. Sarapan : lebih banyak
Makan
siang : secukupnya
Makan
malam : sedikit
3. Jangan makan buru-buru
4. Kunyah makanan sehalus mungkin
. Sikat gigi setelah makan
6. Konsumsi buah dan sayur ketika makan
besar
7. Singkirkan semua snack makanan
ditempatmu, jangan beli lagi!
8. Penuhi lemari es dengan buah,sayur dan
air putih
9. Hindari Baso, Mie ayam, Roti, Biskuit,
Gorengan dan semua makanan yang terbuat dari tepung
10 No way CANDY! No way Ice Cream!
11 Jangan makan sambil nonton tivi
12 Duduk tegak
13 Sediakan akua botol, gunakan untuk
latihan beban dimanapun berada
14 Jadilah pribadi yang aktif
15 Barjalan 1000 langkah
16 Masaklah menu makanan sendiri yang lebih
sehat
17 Buatlah rencana setiap minggu untuk jalan-jalan
18 Sebelum makan bercerminlah
19 Pasang profil sexy diwallpaper HP anda
20 Timbanglah BB setiap hari
21 Baca lebels makanan, hindari trans fat
/high cholesterol
22 Hindari makanan mengandung banyak gula,
banyak garam, MSG dll
23 Buatlah perencanaan yang matang tentang
diet anda
24 Makan sedikit, banyak gerak
25 Pilihlah cemilan seperti kacang rebus,
kacang oven, buah-buahan dan sayur
26 Makan tepat waktu
27 Jika sudah lewat jam 6 malam, stop
makan!
28 Olahraaga sebelum tidur
29 Teh hijau dan teh jahe sangat baik untuk
diet minumlah 1 jam setelah makan besar
30 Sering membaca buku/ artikel tentang
diet
Tidak ada komentar:
Posting Komentar