Rabu, 25 Desember 2013

30 CARA UNTUK DIET


30 CARA UNTUK SEXY



   1 Olahraga 30-60 menit/hari
a.       Sebelum tidur lakukan olahraga
b.      Setelah bangun lakukan olahraga
2. Sarapan : lebih banyak
Makan siang : secukupnya
Makan malam : sedikit
3. Jangan makan buru-buru
4. Kunyah makanan sehalus mungkin
  . Sikat gigi setelah  makan
6. Konsumsi buah dan sayur ketika makan besar
7. Singkirkan semua snack makanan ditempatmu, jangan beli lagi!
8. Penuhi lemari es dengan buah,sayur dan air putih
9. Hindari Baso, Mie ayam, Roti, Biskuit, Gorengan dan semua makanan yang terbuat dari tepung
10 No way CANDY! No way Ice Cream!
11 Jangan makan sambil nonton tivi
12 Duduk tegak
13 Sediakan akua botol, gunakan untuk latihan beban dimanapun berada
14 Jadilah pribadi yang aktif
15 Barjalan 1000 langkah
16 Masaklah menu makanan sendiri yang lebih sehat
17 Buatlah rencana  setiap minggu untuk jalan-jalan
18 Sebelum makan bercerminlah
19 Pasang profil sexy diwallpaper HP anda
  20 Timbanglah BB setiap hari
21 Baca lebels makanan, hindari trans fat /high cholesterol
22  Hindari makanan mengandung banyak gula, banyak garam, MSG dll
23  Buatlah perencanaan yang matang tentang diet anda
24  Makan sedikit, banyak gerak
25  Pilihlah cemilan seperti kacang rebus, kacang oven, buah-buahan dan sayur
26  Makan tepat waktu
27  Jika sudah lewat jam 6 malam, stop makan!
28  Olahraaga sebelum tidur
29  Teh hijau dan teh jahe sangat baik untuk diet minumlah 1 jam setelah makan besar
30  Sering membaca buku/ artikel tentang diet

Tidak ada komentar:

Posting Komentar