Cinta itu Baik..,

semua rasa itu kini telah sirna. ku habiskan waktu ku untuk bekerja keras. ia hanya bagian dari mimpi saja yang telah berakhir sejak aku terbangun. terimakasih cinta yang tak pernah sampai, terimakasih memberikan aku pelajaran. aku tak akan berhenti mengharapkan mu dalam diamku..karena aku percaya cinta begitu baik dan bijaksana. cinta tidak pernah menyakiti hati yang mencintainya, cita tidak akan pernah mengecewakan hati pemiliknya. karena cinta adalah keajaiban yang telah Allah rahmatkan untuk seluruh makhluk.

Allah melarang kita untuk menjauhi hal-hal tertentu seperti khamar dan berbagai macam zina. didunia adalah tempat manusia untuk diuji kesabarannya. jika manusia bisa sabar maka Allah menjanjikan surga. disurga adalah tempat tanpa adanya larangan. Allah mengizinkan mereka meminum khamar, bahkan Allah menyediakan sungai khamar untuk dikonsumsi disana. bermacam-buah-buahan dan berbagai keindahannya.

cinta.
aku percaya akan datang pada waktunya. sebab itu aku memilih diam. ku fokuskan diri pada perbaikan, berharap kelak jodoh ku akan datang tepat waktu. dihari yang indah...,dihari yang tak terduga.

BIRTH WHIDOUT DOWN SYNDROM

Apa itu sindrom down? Sindrom down yaitu  suatu kondisi keterbelakangan mental anak diakibatkan adanya abnormalitas perkembangan kromosom. Kromosom ini terbentuk akibat sepasang kromosom untuk saling memisahkan diri saat terjadi pembelahan. Gejalanya yaitu tulang dahi lebih lebar, posisi mata berjauhan, daun telinga lebih rendah, wajahnya mongolism, mengalami retardasi mental, mulut mengecil dan lidah menonjol keluar, mata sipit, tangan pendek termasuk ruas jari, lapisan kulit biasanya keriput.

Bangsa yang maju adalah bangsa yang memiliki generasi penerus yang sehat dan cerdas. Generasi penerus yang sehat dan cerdas akan membangun sebuah bangsa yang hebat dengan pemikiran kritis dan membangun. Bagaimana melahirkan smarter generation?.

Pepatah terkenal mengatakkan dengan bijak bahwa prevent better then medication. Benar sekali bahwa mencegah lebih baik dai pada mengobati. Untuk melahirkan generasi terbaik diperlukan kerjasama antara pihak medis, wanita dan masyarakat yang saling menasehati.

Pihak medis harus mengingatkan dan menjelaskan kepada perempuan dan pasangannya tentang pentingnya merencanakan dan menjaga kehamilan. Melahirkan anak yang cerdas dimulai sejak memilih seorang pendamping hidup. Bukankah “buah yang sehat dihasilkan dari bibit yang sehat?”

Masalah kesehatan dan usia wanita saat mengandung adalah masalah utama yang harus diperhatikan oleh pihak medis khususnya bidan yang merupakan pendamping wanita. Bidan harus mensosialisasikan  tentang kesehatan yang harus dijaga oleh para wanita serta mencegah adanya kehamilan diusia tua yaitu diatas 35 tahun.

Bagi para wanita, mereka harus peka terhadap apa yang menjadi kebutuhannya untuk mencapai kesehatan yang optimal. Mereka harus memahami konsekuensi mengandung diusia yang relative tua. Yang ingin saya tekankan disini yaitu fakta menunjukan bahwa anak yang dilahirkan dengan sindrom down disebabkan oleh usia ibu diatas kepala tiga.

Nah, inilah yang harus kita cegah yaitu melahirkan anak dengan sindrom down. Bukankah tidak ada seorang ibu pun yang menginginkan anaknya menderita sindrom down? Tidak ada bukan!

Di Indonesia terdapat 300.000 lebih anak penyandang sindrom down. Seandainya anak-anak tersebut terlahir  dengan kondisi normal, maka tidak menutup emungkinan bahwa mereka dapat menyumbangkan pemikirannya bagi banngsa aar lebih maju?

Indonesia memerlukan orang-orang cerdas, kawan! Kita butuh pemimpin yang bisa memimpin rakyatnya menuju kesejahteraan dan kebahagiaan. Kita harus mencetak generasi bangsa yang hebat. Itu harus!

Untuk pencegahan diperlukan kerjasama pemerintah, pihak medis dan masyarakat. Peran pemerintah yaitu menyediakan pendidikan khusus bagi penderita sindrom down sehingga penderita sindrom down dapat mengunyah pendidikan yang baik, serta bekerjasama dengan pihak medis untuk mensosialisasikan tentang bahaya mengandung pada usia tua. Saatnya pemerintah peduli pada kondisi ini agar harapan bangsa untuk mempunya generasi hebat dapat tercapai.

Banyak yang dapat dilakukan oleh pihak medis berkaitan dalam mensosialisasikan peduli sindrom down diantaranya yaitu menulis. Mereka bisa menuliskannya dalam bentuk essai, buku, maupun cerita pendek yang menginspirasi.

Hal yang wajib diketahui oleh semua wanita yaitu jangan mengambil resiko untuk mengandung di usia tua atau diatas 35 tahun. Karena selain membahayakan nyawa pribadi juga akan mendatangkan kesulitan-kesulitan lainnya termasuk potensi untuk melahirkan anak dengan gejala sindrom down. Naudubilah.

Menurut penelitian yang dilakukan seorang ahli di Amerika mengatakan bahwa sindrom down disebabkan hilangnya protein diotak dalam jumlah sedikit, pemberian obat pada mancit ternyata berhasil mengembalikan kadar protein menjadi normal kembali. Berarti ada kemungkinan bahwa sindrom down dapat dicegah dengan cara mengembalikan protein agar menjadi normal.   

LET'S TALK ENGLISH PART4

1.      THAT SOUND LIKE FUN

Alya : “ let’s play volley ball”

Villy : “ that sound like fun! ”

Alya : “ we can go to the beach!”

Villy : “ that sound like fun! ”

Alya : “we spent time to marry making”

Villy : “ that sound like fun! ”

Alya : “are you ready to go? Let’s go now!”

Villy : “ that sound like fun! ”

2.      I HOPE SHE’S OK.

Alya : “it was two day Lina didn’t go to school”

Villy : “I heard she’s get a sick ”

Alya : “oh God! I hope she is ok”

Villy : “ I call her mother, she said that Lina live in the hospital”

Alya : “oh my! I hope she is ok”

Villy : “what name of that hospital?”did you know?

Alya : “yes I know, do you want to see her?”

Villy : “I hope she is ok”

3.      I CAN’T WAIT

Alya : “ I’d like to invite you and Lina to dinner”

Villy : “yummy.., I can’t wait!”

Alya : “I will make pizza, cake and seafood”

Villy : “” that’s wonderfull meal.., I can’t wait!”

Alya : “ and I will show you a new DVD movie”

Villy : “great! I can’t wait!”

Alya : “so, when do you want to come over?”

Villy : “how about tomorrow night?”

Alya : “ok. We can’t wait”

4.      THAT’S A GOOD IDEA

Alya : “let’s go to the library”

Villy : “ that’s a good idea!”

Alya : “ we can read some new books”

Villy : “ that’s a good idea!”

Alya : “ we can invite all our friends ”

Villy : “ that’s a good idea!”

Alya : “ we can spent free time to learn something new”

Villy : “ that’s a good idea!”

5.      ARE YOU SURE?

Alya : “tomorrow I will comeback to Indonesia! I buy some present for you”

Villy : “ are you sure?”

Alya : “ if you needsomething just talk to me”

Villy : “ are you sure?”

Alya : “ I will buy everything do you need”

Villy : “ are you sure?”

Alya : “ yes I’a sure! What do you want?”

Villy : “ are you sure?”

6.      YOU SHOULD JOINT US

Alya : “I and aunt are going camping, you should join us!”

Villy : “no thanks. I need to take a rest in home’

Alya : “we are going to play badminton, you should joint us!”

Villy : “ I just too busy”

Alya : “ and we are also going to the restaurant for meal, you should joint us!”

Villy : “that’s ok. You go ahead”

Alya : “ok. We are also going to climb mount! You should joint us”

Villy : “what? I don’t want to join you! I am afraid ”

7.      I AM REALLY HAPPY FOR YOU

Dony  : “mywife is pregnant”

Aldy : “I am happy for you”

Dony : “she was going 8 month”

Aldy : “I am happy for you”

Dony : “ doctor said that on 23^th december  mybaby would be born”

Aldy : “wow..I am happy for you”

Dony : “ how about you? Do you have children?”

Aldy : “no,I don’t have! I’m not yet marriage1 ”

Dony : “oh..”

8.      THAT’S A GREAT NEWS

Alya : “I got perfact scores on mathematic”

Villy : “ that’s a great news, Alya!”

Alya : “ myteacher said that I can be a good arsitect”

 Villy : “ that’s a great news, Alya!”

Alya : “ someday I can built a wonderful building”

Villy : “ that’s a great news, Alya!”

9.      THAT’S WOULD BE GREAT

Alya : “ tomorrow I have free time, do you want to watch movie?”

Villy : “that’s would be great!”

Alya : “ we can watch it in movie theater”

Villy : “I can’t wait, that would be great!”

Alya : “ and we can buy some popcorn and avarage”

Villy : “ wooow, that would be great”

Alya : “ see you tomorrow, I would be pick you ”

Villy : “ that would be great!”

10.  WAIT A MINUTE

Alya : “it’s time for lunch, Villy”

Villy : “ wait a minute, I am busy”

Alya : “ but, I am hungry, let’s go to restorant”

Villy : “ wait a minute! I’ve to finish myhomework”

Alya : “ hurry up villy!”

Villy : “ ok. I am done! Let’s take a lunch”

Alya : “ but I am not ready yet! Wait a minute..”

11.  I’D LOVE TO BUT…

Alya : “can you borrow me 50 thousand rupiah?”

Villy : “I’d love to but”

Alya : “ I am not yet take money in the bank so now, I don’t have money. Can you borrow me?”

Villy : “ I’d love to but”

Alya : “ tomorrow I will be change for you, believe me!”

Villy : “I’d love to but”

Alya : “but what?”

Villy : “I don’t have money too”

12.  BUT, YOU WILL HAVE TO TELL HER

Alya : “I am forget to send a latter for her”

Villy : “ well, Alya..you will have to tell her”

Alya : “no, I don’t want to get in trouble

Villy : “ but you will have to tell her”

Alya : “ that latter is important for her!”

Villy : “ just tell her that you forgeted, than you can send it now”

Alya : “no, I am scared if she get ride! Because that latter is missing… ”

13.  I NEVER THOUGHT I’D HEAR YOU SAY THAT

Alya : “ I am going to start making a story book”

Villy : “I never thought I’d hear you say that!”

Alya : “ I’ll be hardly, and not to spent time for uselessly ”

Villy : “ I never thought I’d hear you say that”

Alya : “ mybe I’ll even start to learning other language too”

Villy : “ I never thought I’d hear you say that”

Alya : “live just once, I want to be important part for others ”

Villy : “ I never thought I’d hear you say that”

14.   YOU ARE SO UNDERSTANDING

Alya : “ you study hurd everyday”

Villy : “ thanks, you are so understanding”

Alya : “ so I will cook wonderful meal for you”

Villy : “ thanks, you are so understanding”

Alya : “ and I will help you for message”

Villy : “ thanks, you are so understanding”

Alya : “ and I will buy new book and new bag for you”

Villy : “  wooow thanks, you are so understanding”

15.   YOU’D BE SURPRISED

Alya : “ I see you on the sport center, you run really fast than others”

Villy : “ I do! You’d be surprised”

Alya : “ I guess I ever see you somewhere before, than I ask myfriends about you, I heard that you are very good at jumping”

Villy : “I am! You’d be surprised”

Alya : “why would I be surprised?”

Villy : “ because I am an athlete”

Alya : “I am surprise”

1  

SOLUSI SAKIT KEPALA

BY : ALYA CHEN

Siapa sih yang tidak pernah sakit kepala? Hampir semua orang mengeluhkannya meskipun pada tingkatan yang berbeda. Ada yang disebabkan karena stress pada pekerjaan, dan bisa jadi karena perrasaan cinta yang terpendam?. Saya pun mengeluhkannya akhir-akhir ini karena aktivitas saya yang berhari-hari menatap layar monitor. Mungkin penyebab sakit kepala saya yaitu dikarenakan cahaya silau pada layar monitor.

Sakit kepala yang secara medis kenal sebagai cephalalgia atau dilafalkan cephalgia adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala kadang sakit di belakang leher atau punggung bagian atas, disebut juga sebagai sakit kepala. Jenis penyakit ini termasuk dalam keluhan-keluhan penyakit yang sering diutarakan.

Apa saja penyebab sakit kepala? Yuk kita cari tahu
20 PENYEBAB SAKIT KEPALA :

1.      Mengkonsumsi daging setiap hari
2.      Kecemasan/ketegangan/stress
3.      Cahaya silau
4.      Pola tidur dan makan yang tidak baik
5.      Posisi tidur
6.      Efek samping obat-obatan
7.      Aktifitas fisik yang berat
8.      Udara panas
9.      Aroma yang terlalu kuat
10.  Aksesori rambut
11.  Olahraga yang terlalu berat
12.  Postur tubuh
13.  Keju
14.  Kafein
15.  Film 3D dan TV
16.  Mengunyah permen
17.  Polusi elektromagnetik
18.  Hormone
19.  Dehidrasi
20.  Marah
Untuk menghindari sakit kepala dan meredakan sakit kepala, yuk kita intip apa saja tips yang bermanfaat?

TIPS SAKIT KEPALA

1.      Jika merasa nyeri sakit kepala, konsumsilah obat tunggal seperti aspirin atau ibuprofen
2.      Sholat. Ketika kita rukuk dan sujud akan membantu darah mengalir lebih lancer ke otak sehingga kita terhindar dari sakit kepala.
3.      Jaga pola tidur dan makan. Biasakan tidur 8 jam sehari dan makan tepat waktu. Karena ketika kita telat makan kita akan mengalami pusing. Perut kosong akan membuat gula darah turun. Hindari mengkonsumsi  makanan manis ketika perut kosong karena  gula akan membuat gula  darah  melambung kemudian turun secara drastis.
4.      Kenali stress anda. Apa yang membuat anda stress?  Stress menyebabkan sakit kepala Tension. Jika akar masalahnya adalah hutang, maka segeralah untuk melunasi hutang anda. Dan jia masalahnya adalah cinta yang terpendam, makaa utarakan perrasaan secepatnya, simple bukan ? J.  Selesaikan masalah yang sedang anda haadaapi. Orang yang hebat adalah orrang yang menyelesaikan masaalahnya bukan orang yang lari dari masalah. Jika masalah tersebut ditunda-tunda maka tingkat stress akaan  akan membuat kepala anda semakin sakit, dan jika itu terjadi bisa mengakibatkan timbulnya penyakit
5.      Lakukan pemijatan. Pemijatan yang dilakukan disekitar kepala akan mengalirkan darah secara lancar. Lakukan pemijatan disela-sela waktu luang, ini adalah tips untuk meghindari serta meredakan sakit kepala. Jika sakit kepala terjadi dibagian kepala bagian belakang  sebelah kiri dan kanan, lakukan pemijatan  sebagai alternative untuk meluruskan kembali sel syaraf yang ada disekitarnya.
6.      Hindari cahaya silau seperti cahaya matahari. Gunakan kacamata hitam sebagai pelindung ketika kita beraktivitas didunia luar. Dan hindari juga cahaya silau yang disebabkan laptop, TV maupun lampu-lampu yang cahyanya terlalu terang. Cahaya yang silau menyebabkan tekanan pada otot mata sehingga mennyebabkan sakit kepala.
7.      Rubah posisi tidur anda. Posisi tidur yang salah akan menyebabkan sakit kepala. Posisi tidur yang baik yaitu posisi miring ke kanan. Dan gunakanlah bantal yang nyaman bagi tidur anda. Matikan lampu ketika tidur karena suasana gelap akan membuat tidur semakin nyaman.
8.      Terlalu memaksakan bekerja keras akan memporsir tenaga anda dan menyebabkan sakit kepala. Sebaiknya harus mempertimbangkan kesehataan diri. Istirahatkan tenaga  dan pikiran anda saat bekerja. Menikmati the hangat disela-sela kerja akan mebantu anda untuk tetap fresh.
9.      Nikmatilah minuman segar yang menyehatkan. Seperti sop buah disiang hari ketika udara panas. Es buah seggar akan mendinginkan suasaana panas dan mencegah teradinya dehidrasi yang juga merupakan pemicu terjadinya sakit kepala.
10.  Hindari pemakaian parfum yang menyengat.
11.  Aksesoris dikepala yang menekan kepala, menyebabkan sakit kepala. Jika ingin mengenakan asesoris kepala pilihlah dari bahan ringan dan nyaman untuk dikenakan, dan jangan memakainya terlalu lama. Asesoris seperti bando akan menekan kepala yang menyebabkan  syaraf-syaraf dikepala sulit untuk mengalirkan darah sehingga terjadi sakit kepala.
12.  Posisi tubuh saat duduk menghadap laptop sebaiknya sejajar dengan mata. Jangan melihat kea rah laptop dengan posisi terlau bawah maupun terlalu atas.
13.  Hindari mengkonsumsi keju berlebih. Keju mengandung tyramine. Tyramine  adalah zat yang menyebabkan sakit kepala. Begitupun jika mengkonsumsi kopi berlebihan akan menyebabkan sakit kepala juga, namun jika kopi dikonsumsi secara wajar justru bisa menjadi pereda sakit kepala yang efektif.
14.  “cuci mata” melihat alam yang segar akan membantu anda untuk merefreshkan kembali otak anda. Melihat pegunungan, pantai, pesawahan maupun pemandangan ditamanan sangat dibutuhkan  untuk menghindar dari stress. Melihat lanngsung dunia luar atau alam semesta ciptaan Allah adalah alternative terbaik daripada mennghabiskan waktu untuk melihat TV 3D, bermain FB  maupun bermain PS berlama-lama.
15.  Permen memang disukai banyak orang kkhususnya anak-anak. Tapi dibalik bungkusnya yang kecil dan menarik permen menyimpan  banyak ketidakbaikan salah satunya yaitu menyebabkan sakit kepala. Bukan hanya sakit kepala saja tapi permen juga bisa mengakibatkan penyakit seperti obesitas dan diabetes karena komposisinya yang terbuat dari gula yang rasanya manis. Ketika kita mengunyah permen maka rahang-rahang  yang digunakan untuk mengunyak akan menjepit syarafsehingga susah untuk mengalirkan darah ke kepala.
16.  Jika HP sedang dicharger biarkanlah terisi penuh. Sebelum baterai terisi penuh jangan mengangkat telfon ketika HP sedang dicharger. Begitupun ketika HP sedang lowbet. Ketika HP sedang lowbet, HP akan mengeluarkan radiasi yang lebih kuat sehingga radiasi tersebut dapat menyebabkan sakit kepala dan merusak syaraf.
17.  Berwudhulah. Wudhu akan menyegarkan kondisi anda yang mungkin lelah karena menjalani aktivitas. Wudhu akan membersihkan dan mensucikan anda. Percayalah bahwa air wudhu  mengandung banyak manfaat sebagaimana Allah memerintahkan umat islam untuk wudhu.
18.  Senyum dan tawa. Ketika kita tersenyum maka dunia yang tadinya namppak bbegitu suram akan berubah menjadi sebuah tempat yyang nyaman lagi tentram. Saat kita senyum dan tertawa, tanpa kita sadari bahwa kita mempunya aura positif. Senum ddan tawa akan mempengaruhi kerja otak anda sehingga anda mempunyai rasa percaya diri dan seolah-olah anda mampu mengatasi segala masalah. Menurut penelitian senum dan tawa merupakan Natural Killer. Apa itu natural killer? Natural killer yaitu sel yang membunuh bakteri, virus dan berbagai penyakit termasuk sakit kepala.
19.  Konsumsi es kelapa  dapat menghindari kita dari dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala.
20.  Bernyanyi. Bernyanyi membuat hati menjadi bahagia.    

MAKANAN PENCEGAH SAKIT KEPALA

1.      Pisang
Pisang  adalah sumber terbaik potassium, sebuah mineral essential untuk memelihara tekanan darah normal dan fungsi hati. Pisang  mencegah serangan jantung  dan  stroke   Satu pisang sehari akan  membantu memelihara tekanan darah normal dan melindungi  serangan atherosclerosis . betapa menguntungkannya pisang!
Dan pisang pun bisa membuat kita lebih ceria dan menghilangkan kegalauan yg sering menimpa kita. Karena pisang mengandung sebuah zat yang dapat mengembalikan mood  kita ketika sedang sedih. Sakit kepala jenis Tension dapat diredakan dengan mengkonsumsi pisang. 

2.   Cerry
Cerri kaya akan warna yang berasal dari anthocyanins- antioksidan yang ditemukan pada anggur- yang menghalangi enzymes bergabung dengan peradangan, dan bisa jadi membantu menenangkan rasa sakit yang berhubungan dengan otot dan sakit sendi. Antioksidan yang terkandung dalam cerry ini bisa membuat kita terlihat awet muda, kulit yang sehat dan menjadikan kita tetap sehat. Selain itu, hebatnya lagi   Dalam sebuah studi, Nair dan peneliti lainnya menemukan, bahwa ekstrak ceri memiliki bahan alami untuk mengurangi peradangan. Bahan ini bahkan 10 kali lebih efektif dibandingkan aspirin. "Ceri mengandung senyawa yang disebut anthocyanin yang memberikan warna merah pada buah, senyawa ini juga berfungsi untuk meringankan rasa sakit." Namun, buah ini tidak dapat dikonsumsi bersamaan dengan bit, yang justru akan mematikan kerja senyawa pada ceri.

3. Kedelai
  Kedelai  kaya akan vitamin, mineral, dan fiber. kedelai mengandung soluble fiber, folate, magnesium, iron, and potassium. Hati-membutuhkan nutrisi sehat yang membantu memperkecil kolesterol, triglycerides, dan tekanan darrah, dan dapat pula memperkecil resiko terkena jantung koroner, diabetes dan osteoarthritis. Fiber dapat menjagamu tetap dalam fikiran yang jernih dan dapat menunda penuaan dini! Kedelai  juga dapat menjadi alat manjur untuk program diet.   
Jika Anda memiliki osteoarthritis, Anda dapat mengurangi rasa sakit ini dengan memperbanyak asupan protein melalui kedelai. Demikian menurut penelitian yang dilakukan oleh Oklahoma State University. Kedelai mengandung estrogen alami yang disebut isoflavon  yang dapat meredakan sakit yang disebabkan oleh estrogen.

4. Jahe.
Sudah sejak jaman dulu jahe terkenal akan manfaatnya yang hebat. Jahe dapat menenangkan lambung dan memperbaiki system pencernaan, dan beberapa study  telah menemukan fakta bahwa jahe dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Karena ketika kita mengkonsumsi jahe, system pencernaan kita bekerja lebih cepat, pembakaran yang terjadi didalam tubuh pun menjadi optimal.
Rempah ini sudah digunakan sejak 2000 tahun lalu untuk mengatasi rasa mual, sakit kepala, dan mencegah mabuk kendaraan. Penelitian baru menemukan jika jahe ternyata juga mampu meredakan osteoarthtis lutut. Mereka yang rutin mengkonsumsi minuman jahe selama enam minggu terbukti memiliki resiko sakit yang lebih kecil. Ini karena zat antioksidan jahe yang dapat mengurangi terjadinya inflamasi.

5. Paprika.
 Bahan aktif capsaicin  yang terdapat pada paprika dapat merangsang produksi endorphin untuk mengurangi rasa sakit dan kecemasan.Capsaicin juga dapat memblokir transmisi sinyal rasa sakit dan menghambat pelepasan enzim prostaglan yang meningkatkan rasa nyeri.

6. Biji wijen
Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migraine selama masa haid. Selain itu biji wijen kaya akan magnesium yang dapat mencegah sakit kepala.

7. Ikan.
 Ikan berlemak seprti salmon, tuna dan makarel bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migraine karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migraine.

8. Semangka.
Kandungan air yang terdapat pada semangka dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Seperti yyang telah diketahui bahwa dehidrasi merupakan salah satu penyebab sakit kepala. Buah semangka ini juga mengandung mineral penting seperti magnesium. Magnesium adalah zat yang dapat mencegah sakit kepala.

9. Air kelapa muda.
 Air kelapa mengandung elektrolit yang dapat mencegah kita dari dehidrasi. Konsumsi air kelapa muda sangat baik untuk tubuh kita sebagai pencegah alami dibandingkan dengan air minum dalam botol kemasan.

10. Biji-biji serelia utuh.
Jika anda menjalani diet rendah karbohidrat, andda akan mulai menguras sumber utama energy untuk otak, yaitu cadangan glikogen. Selain itu juga dapa menguras cairan tubuh seccara cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi berrsama dengan  berkurangnya energy ke otak dapat menyebabkan sakit kepala. Maka konsumsilah biji-bijian serelia seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal dan buah.

11. Kopi.
 Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi penderita sakit kepala. Kafein merrupakan zat yang paling umum dalam resep dan obat-obatan sakit kepala karena dapat meredakan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein dapat meredakan sakit kepala terutama migraine, tetapi jika kafein dikonsumsi terlalu banyak justru akan menyebabkan sakit kepala.

12. Kentang.
Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Konsumsi makanan yang mengandung kalium dapat membantu meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram. Sedangkan kentang panggang dengan kulitnya  mengandung  kalium hingga 600 gram.

Nah, sekarang sudah tahu kan penyebab sakit kepala itu apa. Semoga tulisan saya bermanfaat untuk anda. Pola hidup sehat sangat penting bagi kita untuk terhindar dari berbagai macam penyakit. Kita pun harus mengetahui seberapa tangguh tenaga dan pikiran kita untuk melakukan pekerjaan. Ada kalanya kita perlu melakukan jalan-jalan untuk merefreshkan pikiran agar terhindar dari masalah stress yang menyebabkan sakit kepala. Salam sehat salam bahagia :)